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夏季游泳應(yīng)注意三個(gè)問(wèn)題

人們?cè)谟斡緯r(shí)應(yīng)該根據(jù)個(gè)人情況合理安排游泳的時(shí)間、地點(diǎn)及強(qiáng)度，并科學(xué)規(guī)避游泳可能帶來(lái)的一些風(fēng)險(xiǎn)。在炎熱的夏季，游泳不失為一種集休閑、消暑、健身于一體的運(yùn)動(dòng)，因此備深受人們青睞。人們?cè)谟斡緯r(shí)應(yīng)該根據(jù)個(gè)人情況合理安排游泳的時(shí)間、地點(diǎn)及強(qiáng)度，并科學(xué)規(guī)避游泳可能帶來(lái)的一些風(fēng)險(xiǎn)。游泳應(yīng)注意水溫在戶外游泳時(shí)，雖然長(zhǎng)時(shí)間在水里浸泡身體不會(huì)覺(jué)得熱，但頭部在水面上連續(xù)幾個(gè)小時(shí)受到太陽(yáng)的暴曬，其溫度有時(shí)能增高到39℃以上，再加上游泳者體力消耗使排汗不暢，這樣不僅達(dá)不到消暑作用，反而容易引發(fā)中暑，出...

辨體施養(yǎng)是體質(zhì)養(yǎng)生的重要原則

體質(zhì)養(yǎng)生是根據(jù)體質(zhì)個(gè)體在形體、功能、心理上存在的特殊性，采取保持或增進(jìn)健康的活動(dòng)。體質(zhì)影響人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力和對(duì)疾病的抵抗能力，以及發(fā)病過(guò)程中疾病發(fā)展的傾向性和治療效果，從而使得人體的生、老、病、死等生命過(guò)程帶有明顯的個(gè)體特異性。體質(zhì)對(duì)疾病的診斷、治療、預(yù)防以及養(yǎng)生保健均有重要意義。體質(zhì)養(yǎng)生的方法講究因人而異，辨體施養(yǎng)是體質(zhì)養(yǎng)生的重要原則。平和體質(zhì)養(yǎng)生平和體質(zhì)是指陰陽(yáng)平和，臟腑氣血功能正常，先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)?shù)膫€(gè)體體質(zhì)，即一般健康人的體質(zhì)狀態(tài)。體質(zhì)特點(diǎn)體形勻稱健壯，面...

中醫(yī)教你祛體濕

入春后，人體內(nèi)的濕氣也會(huì)日益加重。體內(nèi)濕氣過(guò)多會(huì)影響到身體健康。濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，濕氣在皮下就形成肥胖。判斷體內(nèi)有濕簡(jiǎn)單的方式就是看大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便溏軟不成形。此外，舌苔膩，舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，說(shuō)明體內(nèi)有寒濕；如果舌苔黃膩，說(shuō)明體內(nèi)有濕熱。體內(nèi)濕氣過(guò)重，覺(jué)得困倦、四肢沉重、沒(méi)有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)胃腸道癥狀，即中醫(yī)講的“濕重如裹”。專家指出可以用以下方法祛除身體濕氣。勤運(yùn)動(dòng)利代謝運(yùn)動(dòng)可緩解壓力、...

8種亞健康體質(zhì)自測(cè)

為了讓大家了解亞健康狀態(tài)的8種體質(zhì)，現(xiàn)對(duì)每個(gè)體質(zhì)的一些特征進(jìn)行了總結(jié)，大家不妨自我對(duì)照一下。氣虛質(zhì)性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。陽(yáng)虛質(zhì)陽(yáng)氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。耐夏不耐冬，易感風(fēng)、寒、濕邪。陰虛質(zhì)陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津。痰濕質(zhì)痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔...

亞健康人群中陽(yáng)虛體質(zhì)多

中醫(yī)把人體的體質(zhì)分為九種，平和質(zhì)為正常體質(zhì)，其他八種體質(zhì)為偏頗體質(zhì)，屬于亞健康狀態(tài)?！?017年度國(guó)民體質(zhì)辨識(shí)報(bào)告》通過(guò)2015~2017年在“體質(zhì)辨識(shí)”公眾號(hào)平臺(tái)上收集的約11.6萬(wàn)例樣本，對(duì)中國(guó)人群的體質(zhì)分布特征進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析和數(shù)據(jù)挖掘?！?017年度國(guó)民體質(zhì)辨識(shí)報(bào)告》指出，除平和質(zhì)外，排序前三位的偏頗體質(zhì)依次是陽(yáng)虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)。專家介紹說(shuō)，到了秋冬季節(jié)，受氣溫降低的影響，人們感到有些怕冷是很正常的。但是如果在春夏季節(jié)也非常怕冷或者秋冬季節(jié)正常的增添衣物依然感到...

六種措施緩解老年腹脹

進(jìn)入老年，人體機(jī)能下降，消化系統(tǒng)功能也會(huì)紊亂或減弱，因此老年人常有腹脹的感覺(jué)。采取以下6種措施可減少腹脹。扭胯站立，雙腳如肩寬，胯部向左轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，再向右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，幅度可由小漸大。站立腹式呼吸站立，雙腳如肩寬，然后微微彎腰，眼睛看著自己的腳，吸氣鼓肚子1秒鐘，呼氣收腹1秒鐘，反復(fù)連續(xù)做。捏腹站立，拇指與四指相對(duì)，捏起腹部皮肉，并輕輕捻搓20次，雙手各從腹外側(cè)捏至肚臍。較胖者，可采用坐式。坐位腹式呼吸坐下，挺胸平視前方，重復(fù)第二步鼓肚子、收腹動(dòng)作。臥位腹式呼吸仰臥，全身放松，雙腿...

夏季減肥三寶：荷葉、山楂、醋

1.荷葉性味苦澀，有清暑利濕、升發(fā)清陽(yáng)等功效?，F(xiàn)代研究表明：荷葉可以清毒排毒、降壓降脂、調(diào)養(yǎng)瀉火，使脂肪燃燒速度增加一倍，快速消除小腹贅肉，而且使瘦人體質(zhì)逐漸形成，持久不反彈。荷葉茶材料：干荷葉（曬干）適量。方法：將干荷葉撕成小片，每次用15-30克，用大茶杯，開(kāi)水泡15分鐘，出茶色即可。每日2次，連服1個(gè)月。荷葉粥材料：粳米100克、荷葉30克、冰糖30克。方法：取粳米煮粥，待粥熟后加適量冰糖攪勻，趁熱將荷葉撕碎覆蓋粥面上，待粥呈淡綠色取出荷葉即可食用。荷葉陳皮茶功效：減肥...

家庭存放常用藥講究多

都是藥就能放一起？許多家庭都喜歡將常用藥放在同一個(gè)小藥箱里，實(shí)際上這樣非常不科學(xué)！一是因?yàn)?，在藥物長(zhǎng)期存放過(guò)程中，會(huì)受到溫度、濕度等環(huán)境因素的影響，產(chǎn)生復(fù)雜的物理、化學(xué)變化。外用藥和內(nèi)服藥存放在一起，會(huì)產(chǎn)生相互影響。二是有可能混淆藥物的用藥方法，造成傷害。如外用藥爐甘石洗劑，外觀很像草莓口味的混懸液，容易造成誤服。三是成人藥和兒童藥混放也不安全，因兩者可能名稱相同、外觀相似，但規(guī)格不同，如果家長(zhǎng)錯(cuò)誤地將成人的藥物給兒童服用，可能會(huì)產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的傷害。建議外用藥和內(nèi)服藥分開(kāi)保存...